Taller Introductorio de Relajación Código: 863
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Programa completo
Técnicas de armonización, tomadas de disciplinas orientales como el Yoga, el Taichí chikung y la Meditación.
DESTINATARIOS
Al finalizar la cursada, los Alumnos que cumplan con el 100% de asistencia recibirán un certificado que acredita la realización del curso.
OBJETIVOS
El objetivo de este seminario, es en primer lugar, aprender a “escuchar” las señales del cuerpo y entender su funcionamiento desde la cosmovisión oriental. Comprender el cuerpo-mente-espíritu como un todo. En segundo lugar, aprender técnicas simples y efectivas, de forma que las puedan incorporar a su rutina diaria, y equilibrar el bienestar físico y mental. Que los participantes se lleven herramientas prácticas, entendiendo sus fundamentos, vivenciando los beneficios, y logren una conexión más profunda con su cuerpo, para el autoconocimiento.
CONTENIDOS
Introducción a la Cosmovisión oriental
Es necesario, para tener una mayor comprensión de las técnicas que se van a aprender, conocer los fundamentos y la visión del ser humano, el universo y sus ciclos, a través de esta cosmovisión. Cómo se interpreta el estado de salud o enfermedad. Cómo funcionan y cuáles son las leyes de la naturaleza en las que se basan. Desarrollaremos, entre otros conceptos: El chi o energía vital, La ley de opuestos complementarios yin yang, meridianos y circulación de energía.
Automasajes de Chikung
De forma práctica, realizaremos los automasajes, estimulando la circulación energética y sanguínea. Trabajaremos en todo el cuerpo, y en los “microcuerpos” (orejas, manos y pies), vivenciando sus beneficios.
Ejercicios de estiramiento, seleccionados del Yoga
De forma práctica, nos enfocaremos en ejercicios específicos, que apuntan a restablecer la salud de la columna, eliminando tensiones, evitando contracturas, y aportando flexibilidad.
Ejercicios de respiración específicos de Yoga (Pranayamas) y Chikung
La respiración como alimento. Está científicamente comprobado, que la respiración profunda, ayuda a calmar al cerebro y relajar el cuerpo, rejuvenece las células, disminuye la adrenalina y se reduce la presión sanguínea. Esto indica que se reduce el metabolismo de todo el cuerpo. Veremos técnicas específicas, sus beneficios, y ya estarán preparados física y mentalmente para el siguiente punto, la meditación.
Meditación y relajación profunda
Estudios científicos han demostrado que algunas técnicas de meditación pueden ayudar a mejorar la concentración, la memoria y mejorar el sistema inmunitario y la salud en general. La meditación es una poderosa herramienta para aquietar la mente, disminuir el stress, insomnio, ansiedad, aumentar la concentración y estimular la conexión con uno mismo.